Creatina - 200g - Unilife Vitamins
A Creatina da Unilife é monohidratada e micronizada, ou seja, suas partículas são menores do que as apenas monohidratadas, o que facilita a absorção pelo organismo. Não possui aditivos, por isso também é conhecida como creatina pura.
A Creatina é indicada para melhorar a capacidade muscular nas atividades de alta intensidade, ajudando a aumentar a massa muscular e construir músculos de qualidade. Ajuda a dar força e resistência ao atleta em exercícios anaeróbicos como a musculação, pois forma um depósito de energia nos músculos para obtenção rápida, que é o principal usado nesse tipo de atividade. Sua ingestão é sempre recomendada acompanhada de carboidrato de alto índice glicêmico para facilitar o seu transporte para dentro da célula muscular.
A creatina é produzida dentro do nosso corpo (endogenamente) em uma quantidade próxima de um grama por dia. A síntese ocorre predominantemente no fígado, nos rins e, em menos quantidade, no pâncreas. O restante da creatina disponível para o corpo é obtido com o consumo de um grama por dia proveniente dos alimentos-fontes: carnes, frango e peixes. Noventa e cinco por cento (95%) do aminoácido está concentrado nos músculos esqueléticos e o restante (5%) está distribuído no cérebro, fígado, rim e testículos. Adeptos da alimentação vegetariana apresentam menos concentrações da creatina tanto nos músculos como no cérebro.
Devido ao seu papel fundamental no equilíbrio de energia, a suplementação com creatina pode melhorar a performance cerebral e atuar como neuroprotetora, uma vez que diminui a demanda cerebral por oxigênio e reduz a fadiga mental. Diante de uma intensa ativação da atividade cerebral, os níveis de fosfocreatina podem cair intensamente.
A creatina é particularmente importante em tecidos com elevadas e intensas flutuações de energia, como o cérebro e os músculos, podendo agir sinergicamente com a coenzima Q108 e a D-ribose, com o objetivo de proteger contra isquemias em um momento em que as células cardíacas e cerebrais estão defasadas em energia.
Diferentes mecanismos são responsáveis pelos efeitos da suplementação de creatina para melhorar o desempenho de exercícios físicos:
- Altas concentrações de fosfato servem como reservas imediatas para formar ATP durante o exercício;
- Aumento da ressíntese de fosfocreatina durante e após o exercício, devido ao aumento dos níveis de creatina no sangue;
- Diminuição do pH muscular durante a atividade, devido à ação tamponante da creatina;
- Melhora da capacidade física durante o treino
- Aumento da massa muscular (potência muscular).
Sugestão de uso
Sugere-se a ingestão de 3 g (1 colher de sobremesa rasa) dissolvida em 200 ml de água ou bebida de sua preferência, antes do treino.
Informação nutricional
| INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 3 g (1 colher de sobremesa rasa) |
||
| Quantidade por porção | %VD | |
| Valor energético | 12 kcal = 50 kj | 1 |
| Creatina | 3 g | - |
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%Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus Valores Diários podem ser maiores ou menores, dependendo de suas necessidades energéticas. Não contém quantidades significativas de carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. |
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Ingredientes
Creatina monohidratada. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
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